2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハ特化型訪問看護ステーション さんぽ岩手 ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防④(足の指の運動／つま先あげ運動) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●足の指の運動 裸足になって足の下にタオルを敷いてイスに座りましょう。 踵を床につけたまま足の指でタオルを引き寄せましょう。 足の指を大きく使って行うのがポイント […]
2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハ特化型訪問看護ステーション さんぽ岩手 ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防③(片足立ち／踵上げ運動) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●片足立ち 両手でイスにつかまりましょう。片足で立ってバランスを取りながら１分間×３回行いましょう。 簡単な方は片手を離したり、両手を離したりして行いましょう。 […]
2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハ特化型訪問看護ステーション さんぽ岩手 ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防②(お尻の筋肉を鍛える) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●お尻の筋肉を鍛える その１ イスにつかまりながら、片方の足を横に３秒かけてゆっくりと横に開きましょう。 閉じるときも同様に３秒かけてゆっくりと片足１０回行いまし […]
2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハ特化型訪問看護ステーション さんぽ岩手 ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防①(下肢の運動／スクワット) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●下肢の運動 イスにつかまりながら、片方の足を大きく前に出しましょう。 前に出した足を曲げながらゆっくりと重心を下げていきましょう。後ろの足の太ももを伸ばすのがポ […]
2020年12月9日 / 最終更新日時 : 2020年12月9日 訪問リハビリステーション さんぽ さんぽ 12月に入り、大船渡市では天気雨が多く、虹をよく見ます。 12月に入り、大船渡市では天気雨が多く、虹をよく見ます。 関東に住んでいた時は、年に何回かという感じでした。 リアス式海岸で、山と海が近いことが影響しているのかと思います。 まだ、平地ではまだ、雪は降っていませんが、これ […]
2020年12月7日 / 最終更新日時 : 2020年12月7日 訪問リハビリステーション さんぽ さんぽ こんにちは、月曜の中村です😄 こんにちは、月曜の中村です😄 先日奥歯の詰め物が取れてしまい、応急的に何か穴を埋める物はないかと思い購入しました。 これだけ持ってレジに並ぶのめちゃめちゃ恥ずかしかったですが、タフグリ◯プの使用感を身を持って検証出来まし […]
