2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハビリステーションさんぽ ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防④(足の指の運動／つま先あげ運動) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●足の指の運動 裸足になって足の下にタオルを敷いてイスに座りましょう。 踵を床につけたまま足の指でタオルを引き寄せましょう。 足の指を大きく使って行うのがポイント […]
2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハビリステーションさんぽ ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防③(片足立ち／踵上げ運動) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●片足立ち 両手でイスにつかまりましょう。片足で立ってバランスを取りながら１分間×３回行いましょう。 簡単な方は片手を離したり、両手を離したりして行いましょう。 […]
2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハビリステーションさんぽ ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防②(お尻の筋肉を鍛える) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●お尻の筋肉を鍛える その１ イスにつかまりながら、片方の足を横に３秒かけてゆっくりと横に開きましょう。 閉じるときも同様に３秒かけてゆっくりと片足１０回行いまし […]
2020年12月10日 / 最終更新日時 : 2020年12月11日 リハビリステーションさんぽ ReBorn＆フィットネス 健康体操・転倒予防①(下肢の運動／スクワット) どこでも気軽に Let’s エクササイズ！！ ●下肢の運動 イスにつかまりながら、片方の足を大きく前に出しましょう。 前に出した足を曲げながらゆっくりと重心を下げていきましょう。後ろの足の太ももを伸ばすのがポ […]
2020年12月9日 / 最終更新日時 : 2020年12月9日 訪問リハビリステーション さんぽ さんぽ 12月に入り、大船渡市では天気雨が多く、虹をよく見ます。 12月に入り、大船渡市では天気雨が多く、虹をよく見ます。 関東に住んでいた時は、年に何回かという感じでした。 リアス式海岸で、山と海が近いことが影響しているのかと思います。 まだ、平地ではまだ、雪は降っていませんが、これ […]
2020年12月9日 / 最終更新日時 : 2020年12月9日 とうごう薬局 未分類 コッテリーnice お腹の筋トレをしているのに、太ももが筋肉痛になる大船渡店 事務の小林です。 今日、中津川先生に教わったんですが私のやり方では腹筋に負荷がかかってないんだそうですｗｗｗ 先日、朝釣りに行ってどうしてもカップヌードルが食べた […]
