【体調管理してますか?】
【体調管理してますか?】
皆様お疲れ様です。
最近は朝・夕の寒暖差が激しくなってきて体調を崩しやすい気候になってきたのではないでしょうか?
毎日の体調管理のためには
「食事、栄養」 「睡眠」そして「運動」が重要だと感じています。
最近は特に「運動」を意識して行うようにしています。
「運動」といっても、頑張ってスポーツなどを行っている訳ではなく、日常生活や業務内にうまく活動の機会を取り入れるようにしています。
訪問リハ業務中の移動は車での移動ですので、ほとんど歩くことがありません。また、パソコン業務では椅子に座って作業していることが多く、運動、活動の量が少ないです。
そこで、取り組みとして
①車は出来るだけ、駐車場の一番遠くに置く
②連続して座る時間は30分までにする
③座っての作業中に一息つく時は、足関節や肩関節の運動をする
④業務中も深い呼吸を意識する
⑤歩く際は姿勢よく など
簡単なことを毎日の生活に負担なく取り入れるにはどうしたらいいかを日々考えながら、自分自身の活動量の維持・向上に努めています。
まずは自分の体調管理をしっかり行いながら、利用者様に最適なリハビリを提供できるようにしていきたいと思います!!!
皆様も体調管理には十分気を付けてお過ごしください!
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