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飲み込みの筋肉を鍛える方法をご紹介します。

飲み込みに関する筋肉は、口や舌・頚部にありますが、今回は頚部の筋肉の訓練の仕方をご紹介します。

横に寝た姿勢で、頭を床から上げて30秒維持を3回、1日3セットくらい行うとよいです。

30秒がつらい場合は、10秒を5回程度でもよいでしょう。

頚部の筋力が鍛えられてくると、少しずつ飲み込みが楽になってきます。

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