突然ですがこれをご覧になっている皆様、この運動はどういった運動でどんな効果があると思いますか?

そうです! 運動はマット上でのお尻上げの運動です!

その運動効果はご存知の方も多いように、体幹や臀部(骨盤やお尻周り)の筋肉を鍛えることが出来ます!

しかし、それだけではありません! 写真に写っている方の手にもご覧ください。

片腕は胸、もう片方の腕はお腹を触っているのがわかるでしょうか、、?

そうなんです! この方は胸式呼吸・腹式呼吸を手で触って意識しながら、お尻上げの運動をしています!

運動へ集中しすぎるがあまり、呼吸が止まり全身へ余分な力が入ることがあります。

しかし、それでは本来鍛えたい筋肉をうまく鍛えることが出来ないことがあるため、呼吸への注意を促しています。

簡単そうに見える運動でも、ちょっとした工夫が良い運動になりますね!