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こんにちは✨新米薬剤師の中津川です

皆様はお食事を摂る際にどの栄養素を意識してご飯を用意していますか?

ビタミン、ミネラル、食物繊維色々ありますが
とくに高齢の方や女性の方で
不足しがちなのが「タンパク質」です❗️❗️

タンパク質は骨を強くし体をつくる栄養素です

しかし、タンパク質をとるのは意外と難しい💦

積極的にお肉や豆腐、卵を使った食事をとるのもいいですし、タンパク質をとれる商品を買うのも1つの
方法ですね👌
これを機にご自身がいつもどのくらいタンパク質を
取れているか、ざっと計算されてみてはいかがでしょうか?
ちなみに1日のタンパク質の推奨量は50〜60gです🤭
(イメージは「明治TANPACT」です)